.jpeg "Kunci Percaya Diri yang Tidak Pernah Diajarkan di Sekolah")
.jpeg)
Kunci Percaya Diri yang Tidak Pernah Diajarkan di Sekolah
Oleh : Dr. Bahrodin
Sekolah mengajarkan cara menjawab soal, menghafal definisi, dan menyesuaikan diri dengan aturan. Namun, ada hal mendasar yang jarang disentuh: bagaimana membangun rasa percaya diri. Ironisnya, banyak orang pintar yang runtuh hanya karena tidak punya keberanian berbicara di depan umum, tidak berani mengambil keputusan, atau takut pada penilaian orang lain. Padahal, rasa percaya diri jauh lebih menentukan arah hidup dibanding kemampuan menghafal rumus.
Fakta menariknya, dalam buku Presence karya Amy Cuddy, seorang profesor psikologi di Harvard, ditemukan bahwa rasa percaya diri tidak hanya berasal dari pikiran, tetapi juga dari tubuh. Gestur, postur, dan cara seseorang menampilkan dirinya bisa memengaruhi bagaimana otak menilai dirinya sendiri. Artinya, percaya diri bukan hanya urusan mental, tetapi juga fisik. Pertanyaan kritisnya, mengapa hal sepenting ini tidak pernah menjadi mata pelajaran yang wajib di sekolah?
1. Postur tubuh membentuk pikiran
Amy Cuddy menunjukkan melalui penelitiannya bahwa tubuh bisa mengubah cara otak bekerja. Orang yang berdiri tegak dengan dada terbuka selama dua menit mengalami peningkatan hormon keberanian (testosteron) dan penurunan hormon stres (kortisol). Artinya, percaya diri bisa dimulai dari tubuh sebelum pikiran.
Di kehidupan nyata, banyak orang merunduk saat berbicara karena gugup. Tanpa sadar, tubuh yang menutup diri justru memperkuat perasaan cemas. Sebaliknya, berdiri tegak dan membuka bahu membuat otak mengirimkan sinyal bahwa kita siap. Sebuah tindakan sederhana, tetapi efeknya nyata.
Kesalahan yang sering terjadi adalah menunggu perasaan percaya diri muncul dulu baru berani tampil. Padahal, tubuh bisa menjadi pintu masuk. Mengubah postur berarti mengubah narasi batin.
2. Menguasai kekuatan kehadiran
Dalam Presence, Cuddy menegaskan bahwa percaya diri bukan berarti berpura-pura kuat, melainkan hadir penuh dalam momen. Orang yang terjebak pada rasa cemas biasanya sibuk memikirkan penilaian orang lain, sehingga kehilangan fokus pada apa yang sedang terjadi.
Contoh mudah bisa dilihat dalam presentasi. Mereka yang terlalu sibuk menghafal kata demi kata seringkali kehilangan kontak mata dan malah terlihat kaku. Sebaliknya, ketika seseorang fokus hadir pada percakapan, ia lebih fleksibel, kata-katanya lebih mengalir, dan pendengar merasakannya.
Kehadiran penuh membuat kita terlihat otentik. Orang tidak tertarik pada kesempurnaan, melainkan pada kejujuran energi yang kita pancarkan saat berbicara.
3. Mengelola kegugupan, bukan menghapusnya
Sekolah mengajarkan bahwa gugup adalah tanda kelemahan. Padahal, menurut Cuddy, rasa gugup adalah respons alami tubuh saat menghadapi tantangan. Alih-alih melawannya, yang lebih penting adalah mengelola energi itu menjadi dorongan positif.
Atlet sering mengaku bahwa sebelum bertanding mereka juga gugup. Namun, alih-alih mengartikan itu sebagai ketakutan, mereka menafsirkannya sebagai tanda siap bertarung. Pergeseran makna ini membuat gugup menjadi bahan bakar, bukan beban.
Dalam percakapan sehari-hari, saat hati berdebar sebelum bicara di depan banyak orang, cobalah menganggap itu sebagai tanda tubuh sedang mempersiapkan diri. Semakin diterima, semakin mudah dikendalikan.
4. Ritual kecil sebelum tampil
Cuddy menekankan pentingnya rutinitas sederhana untuk membangun rasa percaya diri. Sama seperti atlet yang melakukan pemanasan, pembicara atau pekerja juga bisa menciptakan ritual kecil yang memberi sinyal pada otak bahwa mereka siap.
Misalnya, berdiri tegak selama dua menit di toilet sebelum presentasi. Atau menarik napas dalam-dalam tiga kali sebelum masuk ruangan rapat. Hal-hal kecil ini mengirimkan pesan kepada tubuh bahwa kendali ada di tangan kita.
Banyak orang menyepelekan persiapan fisik, padahal hal inilah yang sering menjadi pembeda antara orang yang tampil percaya diri dan yang terlihat gugup.
5. Otentisitas sebagai kekuatan utama
Salah satu poin paling menarik dalam Presence adalah penekanan pada otentisitas. Percaya diri yang palsu mudah runtuh. Orang yang terlalu berusaha terlihat hebat justru sering dinilai tidak meyakinkan.
Contohnya bisa dilihat pada seorang pemimpin. Mereka yang berbicara dengan gaya melebih-lebihkan seringkali tidak dipercaya. Sementara pemimpin yang berbicara jujur, bahkan dengan kesederhanaan, lebih dihormati.
Otentisitas bukan berarti mengumbar kelemahan, melainkan berbicara sesuai nilai yang diyakini. Dari sini, rasa percaya diri bukan lagi topeng, melainkan pancaran yang alami.
6. Koneksi dengan audiens
Cuddy juga menunjukkan bahwa rasa percaya diri tumbuh saat kita merasa terhubung dengan orang lain. Ketika berbicara di depan umum, orang sering menganggap audiens sebagai lawan yang menilai. Padahal, audiens sebenarnya adalah rekan yang ingin memahami.
Misalnya, dosen yang memandang mahasiswanya sebagai mitra diskusi lebih rileks daripada yang melihat mereka sebagai penguji. Pola pikir ini membuat gaya bicara lebih cair, ekspresi lebih hangat, dan rasa percaya diri meningkat.
Koneksi menggeser fokus dari “bagaimana saya terlihat” menjadi “apa yang bisa saya berikan”. Perubahan perspektif ini membuat beban berkurang drastis.
7. Membiasakan diri dengan ketidaknyamanan
Tidak ada kepercayaan diri tanpa latihan menghadapi situasi yang tidak nyaman. Cuddy menekankan bahwa keberanian lahir dari terbiasa menghadapi momen sulit. Semakin sering seseorang keluar dari zona nyaman, semakin kuat kepercayaannya pada diri.
Contoh sederhana bisa berupa melatih diri berbicara di forum kecil sebelum tampil di panggung besar. Atau mencoba memperkenalkan diri kepada orang asing dalam acara sosial. Hal-hal kecil ini membangun pengalaman positif yang menumpuk menjadi keyakinan diri.
Sekolah sering menekankan pentingnya nilai sempurna, tetapi kehidupan nyata lebih menuntut kemampuan menghadapi ketidakpastian. Di sinilah kepercayaan diri sejati ditempa.
Percaya diri ternyata bukan anugerah yang hanya dimiliki sebagian orang. Ia bisa dibangun dengan tubuh, kehadiran, otentisitas, koneksi, hingga keberanian menghadapi ketidaknyamanan. Tujuh hal ini jarang diajarkan di sekolah, tetapi justru menjadi penentu bagaimana kita bertahan dan berkembang di dunia nyata.
Menurutmu, dari tujuh kunci ini, mana yang paling sulit dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari? Tulis di komentar dan bagikan tulisan ini agar lebih banyak orang menyadari bahwa percaya diri adalah keterampilan yang bisa dipelajari.
Direfensi dari Media Sosial
